睡觉打呼噜,怎么回事

你好朋友，我用我的亲身经历告诉你。

有一个会打呼噜的室友是怎样一种体验?尤其是在你睡意正浓，想要好好睡一觉时，突然间一阵绵绵不绝的呼噜声同那嗜血的蚊子般萦绕在你的周围，同那附骨之蛆无论你在怎么用力也抹不开，那种感觉或许就像一万只蚂蚁在你的心头爬啊爬的，你却无能为力就算你突然发难把他叫醒，世界刚安静不一会儿，那呼声又是此起彼伏，不绝于耳！

但是啊，觉得打呼这件事儿也不能完全怪当事人。

遥想高中的时候，宿舍也有这么一个哥们，一打起呼来，比那滚滚春雷还震耳三分，如同黄河泛滥一发不可收拾，而且还叫也叫不醒那种

！

也没有刻意的去叫醒他，然后第二天和他说了，让他注意一下，晚上可别再轮换放交响乐了，不然我上去就是一大耳瓜子。他说：报告长官，一定执行到位！可是…到了晚上，又是一阵猪嚎.........诸位看官应该能够想象到我的绝望。什么样的人群容易打鼾？

第一类，是肥胖人群。肥胖人群由于上气道脂肪含量较高，也容易导致通气量不足；过度肥胖的人，身体各处脂肪增生，咽喉部往往较为肥大，呼吸道自然变窄，就会加重打鼾的程度。

第二类，父母祖辈中有打鼾的成员。据很多国研究，在父母中只要有一个打鼾的成员，则小孩出现打鼾的概率比父母均不打鼾家庭高出3倍。虽然打鼾具体以什么方式遗传尚不能确定，但是国内外流行病学调查和研究都证实，睡眠呼吸暂停综合征具有明显的家族聚集性。

第三类，有鼻咽喉类疾病的患者。打鼾是由于吸气时，气流在呼吸道中部分受到阻碍造成的，当睡眠者咽喉发生疾病，如扁桃体炎引起局部腺体肿大，使咽部呼吸通道变窄，气流流通不顺而发生打鼾。

第四类，是睡姿不正确。正常睡觉时如果采取仰卧的姿势，舌根或其它相关组织会自然下滑至咽喉部，阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾，所以如果排除了以上三种情况，不妨换成侧卧睡姿试试效果。

除此之外，枕头的过高或者过低，都会导致呼吸道空气流通不顺畅，从而引发鼾声，所以选择一个软硬、高低适中的枕头也很关键。

缓解打鼾的几个妙招：

1，对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

2，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，按时睡觉按时起床。

3，睡前不要吸烟、喝酒。吸烟、饮酒容易导致血压升高，口腔的肌肉更松弛，呼吸道变狭窄，这样的话可能会引起咽喉部发炎，肿胀，对呼吸很不利，很容易打呼噜。因此睡前尽量不要抽烟喝酒。

4，卧室中使用加湿器。出现打呼噜的情况可能是咽喉太干燥。如果室内比较干燥，往往会导致喉咙堵塞，出现打呼噜

晚上睡觉打呼噜是怎么回事

生活当中，如发现家人有打呼噜的症状，且鼾声如雷，导致家庭当中其他成员无法入睡时，需引起重视，及时带家人到医院检查打呼噜的病因，在临床上主要的打呼噜病因为鼻腔阻塞，咽门狭窄和肥胖等情况，需到医院行电子鼻镜、电子喉镜检查，如确诊为鼻息肉，鼻中隔偏曲导致打呼噜，可行鼻窦内窥镜下鼻窦，鼻中隔偏曲手术来减轻鼻塞的问题。

如为咽门狭窄导致的鼾症，可行咽门成形术。如为肥胖所引起，需积极锻炼，控制体重，以上的治疗可使患者的鼾症明显的减轻或消失，鼾症消失后，鼾症所导致他人的失眠现象也会消失。1.人会打呼噜，不是因为呼吸比较用力，而是因为鼻、咽、喉等气道的位置变得狭窄。当人呼吸时，气流通过这些狭窄位置，就会受到阻力，并带动软组织振动，鼾声就响起了。

2.最常导致打鼾的情况有两种：一是过度劳累，咽部软组织变得松弛，气道就比平时窄了；二是急性鼻咽炎，扁桃体肿了，导致咽部通气不畅。

3.你可以观察下家里人，如果他的呼噜声节奏均匀，音调平稳，不会突然中断，那么不论是以上两个原因的哪一种，就都不算太严重。

想缓解，你只需要做两件事：让家人多侧着睡，或换个合适的枕头。（戳此查看怎么选枕头）

4.如果你家人打鼾时声音大但是不规律，还会出现呼吸暂停，比如一会儿鼾声如雷，一会儿突然没了声音，好像是憋着一口气，那么这时你需要警惕，有可能是“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”，简称 OSA。

5. OSA这个疾病虽然表现在打鼾这种小事上，但它对健康的影响可不小。如果患上后不治疗，那么人轻则睡眠紊乱、白天嗜睡、记忆力下降，重则认知功能下降。

而且它还与高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病密切相关。所以如果你发现家人打鼾有问题，千万别觉得是小事，一定要多加注意。