快节奏的生活，不规律的作息，外卖满天飞的日子里，胃胀、胃疼、反酸、烧心时常困扰着大多数人。那么，怎样吃才能养胃？

养生名谚有：“饥不暴食，渴不狂饮”。“吃得快，咽得慌，既伤胃口又伤肠”。“吃饭不嚼碎，怎知其中味”。“暴食暴饮易生病，定时定量保安宁”。我们说三餐要定时定量，冷热适宜，吃的不能过快，凡是与之违背的人，就容易患胃病了。

胃居中焦，在上腹部。整个胃体所在部位称为胃脘，胃脘又分为上脘、中脘、下脘三个部分。胃和脾同属于土，然胃为阳土，脾为阴土，构成表里关系。胃的主要功能是主纳，腐熟水谷。其性宜降，喜润恶燥。若胃气郁滞，受纳和腐熟水谷功能失调，便发生胃脘疼痛，纳少；胃失和降，胃气上逆，则见恶心、呕吐、呃逆、嗳气等。寒性体质的人，胃喜暖的，天气太冷，会感到不适，诱发胃病。

哪些现象表明我们的身体可能出问题了？

比如口干苦粘，有口气，恶心，食欲不振，胃痛，空腹嘈心，餐后嗳饱、泛酸、胃胀等。自我检测可以看看舌苔，红不红，苔厚不厚，黄不黄，白不白。

胃是人体食物储存和消化器官，想要养胃，应注意饮食规律和健康饮食。

饮食要有规律，不可过饥过饱，不可暴饮暴食，同时，要注意营养的均衡，不能因为口味不好而挑食偏食。饮食上要以温软易消化，富含营养少渣的食物为主，可多吃护胃养胃的食物，如馒头、面条、小米粥等。少食易胀气的食物，如淀粉含量较高的红薯、藕、土豆等。要避免辛辣、油腻、不易消化过热、过凉食物，以减少对胃黏膜的刺激，还要减少食盐的摄入。

同时再进行适当的运动，可以更好地吸收和利用营养物质，而且还能起到健脾胃的功效。

温馨提示

在日常生活中，大家一定要注重胃部健康，按时吃饭、健康饮食。如果遇到肠胃不适症状，这时候可以考虑用一些中成药，例如香砂养胃丸。

仲景牌香砂养胃丸由木香、砂仁、白术、陈皮、茯苓、半夏（制）、醋香附、枳实（炒）、豆蔻（去壳）、姜厚朴、广藿香、甘草、生姜、大枣制成， 方中白术补气健脾，燥湿利水为君药。砂仁、豆蔻、藿香化湿行气，和中止呕；陈皮、厚朴行气和中，燥湿除积：木香、香附理气解郁、和胃止痛，共为臣药。茯苓健脾利湿；枳实破气消积，散结除痞；半夏降逆止呕，消痞散结，共为佐药。甘草调和药性为使药。全方配伍，共奏健脾祛湿，行气和中之功。

仲景牌香砂养胃丸主要适用于脾胃虚寒、胃部不适或隐痛、吐酸水，不思饮食等症状。