白头发吃什么变黑先谢谢啦

白发的出现往往与精神压力和老化有关，良好的心态对抑制白发增长至关重要。然而，对于希望改变白发状态的人来说，饮食也扮演着重要角色。以下是几种有助于黑发的食物建议：

首先，黑芝麻富含补益肝肾的营养，可滋润五脏，对由肝肾不足引起的早白有明显效果。将其捣碎后加入大米煮粥，每日食用，能滋养秀发。

枸杞子也有益于肝肾，对于头昏眼花、早白的问题有帮助。可以煎汤、炖食或入药，每次9-15克。

仙人粥，由何首乌、红枣、红糖和粳米组成，对于养血益肝、固精补肾特别有效，特别适合须发早白的人群。

营养不良，特别是维生素B、叶酸和泛酸的缺乏，容易导致头发早白。食物如猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜和米糠等，都是维生素B的丰富来源。

为了促进头发健康，应注重饮食质量，选择富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，如鲜鱼、牛奶、动物内脏、黑芝麻、食用菌类、海藻以及新鲜蔬果。

最后，要明确，保持积极的情绪和规律的生活，以及适度的锻炼，对于防止白发复发同样重要。即使在食用上述食物的同时，良好的生活习惯也是关键。

白头发吃什么可以变黑

1.黑芝麻

中医认为黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

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2.核桃仁

核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔”。而且核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。治白发当然少不了它。

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3.水果蔬菜

水果蔬菜中含丰富的维生素和铜铁等微量元素，对减少白发有着很大的帮助。

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4.蜂王浆

蜂王浆含有高营养成分，尤其是它能够提供给黑色素分泌和合成所需物质，并将黑色素颗粒运输到毛囊血管中，使其变得更加通常和活跃，增强了黑色素颗粒的功能，这样黑色素就能源源不断的产生和秘密，头发会变得乌黑起来。

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5.枸杞子

枸杞子补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

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扩展资料：

以下食物及食疗方法有助于效缓解白发滋生：

1.桑葚膏：鲜桑葚1000克（或干品500克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次；然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠黏时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。

2.美发乌发粉：黑芝麻、黄豆、花生、核桃等量分别炒熟，研成细粉后和匀，每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲食1小汤匙。（注意：腹泻时不宜用）

3.黑发粥：菟丝子、茯苓各15克，白莲肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克。将上述各物洗净，加适量水，在旺火上煮开后，移至微火上煮成粥，加少许食盐即可食用。

4.独味黑豆：黑豆500克加盐少许，九蒸九晒后装瓶备用。每日2次，每次6克，经常食用。

参考资料：/health.people/n1/2015/1228/c21471-27983725.html"target="_blank"title="人民网-少年白发吃什么好：教你7种应对食疗方法">人民网-少年白发吃什么好：教你7种应对食疗方法